Движение

Наши тела рассчитаны на подвижный и энергичный образ жизни, включающий в себя и бег, и различные гимнастические ухищрения, и силовые нагрузки. В современных реалиях большинство обитателей городов проводит свои дни в статичных позах с напряжёнными спинами, шеями, руками и ногами, что заканчивается закономерными проблемами со всей двигательной системой, а следом и производными болезнями. Природа создала нас как сочетание напряжений и расслаблений, как своего рода пульсацию живой материи, и искусственно загоняя себя в условия постоянного напряжения, мы лишаем себя возможности восстановления и максимально долгого поддержания активности даже в пожилом и престарелом возрасте.

Каждая женщина хочет выглядеть сногсшибательно красивой и стройной. Под стройностью часто ошибочно понимают худобу, но стройность - это подтянутость и отличная форма всех мышц. Тренировки на растяжение и формирование тех или иных учасков тела позволяют скомпенсировать или изменить природные данные, а остальное доделает разумно подобранный гардероб. Идеальная фигура доступна всем, было бы желание работать над собой. Многие малотренированные горожанки считают спорт занятием непривлекательным, однако активные занятия дают особое чувство и раскрепощения, и особого контроля над телом, и чувства собственной силы. А приятное осознание собственной грации и привлекательности станет стимулом для поддержания идеальной физической формы.

Многие считают, что занятия спортом требуют много сил и времени, но на простые и эффективнеы упражения достаточно тратить полчаса в день, и для выполнения этих упражнений не обязательно ехать куда-либо в спортивный зал или фитнесс-центр. Большинство достуных гинастических упражнений выполняются на коврике, а если уж хочется непременно куда-либо поехать, то выберите бассейн или каток, то есть тот вид спортивного отдыха, который невозможно организовать дома. Время занятий может быть любым - лишь бы в это время вы чувствовали бы себя комфортно и удобно. Улыбаясь юморескам о производственной гимнастике, задумайтесь, что разминка на рабочем месте может вам снять напряжение и обрести ясность мысли, а заодно предолеть последствия возможных негативных эмоций.

Многие склонны считать, что болезни диктуют строгий постельный режим, однако это далеко не так. Большинство заболеваний протекают легче, если у больного есть возможность адекватных физических нагрузок, прогулок, движения хотя бы в ограниченном пространстве, а при сердечно-сосудистых заболеваниях в стадии реабилитации ходьба и движение являются обязательными условиями выздоровления. К ограничению подвижности подчас приводят заболевания опорно-двигательного аппарата, и это замкнутый круг: чем больше больной лежит, тем больше атрофируются его мышцы, тем сложнее ему вернуться к движению. Поддержание мышц в хорошей форме позволяет надолго сохранить активный образ жизни и столько степеней свободы, сколько хочется.
Занимайтесь, тренируйтесь, наслаждайтесь процессом движения!

Тренировка организма на выносливость  
Регулярные занятия гимнастикой не только делают наши мышцы и ткани более гибкими и эластичными, улучшают кровоснабжение клеток и повышают приток кислорода к ним, но и способствуют оздоровлению и укреплению нервной системы, а следовательно, и всего организма. При тренировке выносливости регулярность занятий спортом имеет особенно важное значение. Такие занятия должны проводиться ежедневно или не реже трех раз в неделю. Длительность одного занятия спортом составляет не менее 10 минут (лучше больше).